Göz sağlığı her insan için büyük hayati önem taşımaktadır. Bu sebeple göz sağlığını olumsuz etkileyen faktörleri incelemek ve yaşam kalitesini etkilememek adına koruyucu tedbirler almak oldukça önemlidir.
Kötü görme, göz hastalıkları, yaşlanma, göz kuruluğu ve zayıf göz sertliği gibi göz sağlığını olumsuz etkileyen problemler bulunmaktadır. Bu problemlerin en yaygın nedenleri arasında, düzensiz göz bakımı bulunmaktadır. Gözleri güneş korumamak, uyku eksikliği, sigara içme, aşırı bilgisayar televizyon gibi ekranlara maruz kalma durumları da göz hastalıklarına sebep olmaktadır.
Göz Sağlığı Olumsuz Etkileyen Kötü Beslenme Alışkanlıkları
Gözlerimizin sağlıklı kalması için uygun beslenme alışkanlıklarının da göz sağlığı üzerinde önemli etkileri olabilmektedir. Kötü beslenme alışkanlıkları, göz sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilmektedir.
Düşük oranda vitamin, mineral ve diyet lifi içeren yüksek kalorili yiyeceklerin tüketilmesi, gözlerinize hasar görmesine sebep olabilmektedir. Ayrıca bu ürünler, beyin sağlığınızı da olumsuz yönde etkilemektedir. Bunun yerine, kaliteli protein, sağlıklı yağlar, kompleks karbonhidratlar, vitaminler, mineraller ve diyet lifi gibi dengeli beslenmek gerekir. Aynı zamanda, gözlerinizin güzel kalması için sebze ve meyve tüketmeniz de fayda vardır. Özellikle C vitamini ve lutein içeren besinler, göz sağlığı için çok önemlidir. Sebze ve meyvelerde bulunan antioksidanlar, göz hasarını önlediği bilinmektedir.
Göz Sağlığını Korumak İçin Yapılması Gerekenler
Göz sağlığını korumak isteyen pek çok kişi için, iyi bir göz bakım rutininin oluşturulması ve bu rutinin sürekli olarak takip edilmesi önemlidir. Kişiye özel gözlük kullanılması durumunda bilgisayar ve cep telefonu gibi ekranların gözlerinize vermiş olduğu zararı azalacaktır. Ayrıca diğer zararlı ışınları engellemek için güvenli güneş gözlükleri satın almakta göz sağlığı için çok önemlidir.
Sigara ve alkol kullanımı göz sağlığını olumsuz etkileyen faktörler arasındadır. Sigara içmek gözyaşı bezlerinin görevini bozabilmektedir. Ayrıca sigara içmenin ışığa hassasiyet, katarakt gelişimi ve diğer göz hastalıklarıyla bağlantılı olduğu bilinmektedir. Alkol ise gözyaşı oluşumunu azaltarak, göz rahatsızlıklarının ortaya çıkmasına neden olabilmektedir. Bu yüzden sigara ve alkol kullanılmamasına özen gösterilmesi gerekmektedir.
Gözlerinizin sağlıklı ve canlı olmasını sağlamak için mutlaka temiz olmasına özen göstermelisiniz. Günde en az bir kez gözlerinizi yıkamalısınız. Bu durumda hem gözlerinizin daha canlı görünmesini sağlayacaksınız hem de gözlerinizden gelen iltihaplanmaları önleyeceksiniz.
